Hej på er!

Mina beeeen! hahaha. Jag måste ta stöd av badkaret för att sätta mig på toaletten.. Herregud, vilken träningsvärk.

Varje gång jag kör ben så ”glömmer” jag alltid vaderna.. (Sjukt tråkigt att köra vader) Men i måndags körde vi en vadövning, och det känns ordentligt idag.

Men idag är det dags för rygg, favoritpasset. Kl 12.15 smäller det ;)
Jag ska köra med Sebbe, och det ska bli så kul! Vi har inte kört något pass sen dieten i höstas.

Hoppas att ni får en bra dag!

God dagens!

Hur står det till?

Imorse vaknade jag med en härlig träningsvärk i benen, och framförallt rumpan. Sjukt skönt!
Värre lär det ju bli till morgondagen..

Igår hängde jag och Jossan på gymet. Det var dags för ben, och jag skickade iväg ett meddelenade innan vi möttes upp;
”Squat til you puke”.
Men det skrämde inte henne Vi krigade på bra. Dock utan spya, men med trötta ben och ett lätt illamående. Så jag är nöjd!

Benpasset såg ut såhär:

Benspark; 30, 20, 15, 10 reps
Knäböj; 30, 25, 20, 15, 10, 5 reps
Utfallsgång med hantel; 3*30 steg
Liggande lårcurl; 30, 25, 15, 10 reps
Baksida lårcurl på pilatesboll; 3*20 reps
Stående vadpress; 4*15 reps

Sen var vi sluuut! Benen skakade och kändes som stockar.
Tur att vi hade 2 timmars paus innan det var dags för en timmes zumba.

Nu blir det lite jobb, sen ska det handlas, och sen ska jag jobba igen.

Vilodag idag och full laddning inför morgondagens ryggpass!

Hejsan!

Jag sitter och kollar på bikinis. Tänkte att jag skulle beställa en, eller två, men jag har sån beslutsångest. Vilka ska man välja?
Sidan jag tänkte beställa ifrån är chynnadolls.com. Lite annorlunda, men roligare bikinis!

Annars då. Gårdagens axelpass gick fin-fint!
Efter passet åkte vi in till söder och åt mat på ”Tre indier”. Pappa fyllde ju år den 13e, och eftersom vi inte hade firat honom än så passade vi på att gå ut och äta tillsammans istället.
God mat som avslutades med en cappuccino på 7 eleven.

Idag blir det ben + zumba med Jossan. Var beredd på massa knäböj J!

Matlåda är fixad till lunchen, och middagen äts på Najjen mellan benpasset och zumban.

Dags att kicka igång dagen! Ha det gott

God dagens!

Hoppas att ni mår bra, det gör i alla fall jag

Nu ska jag åka till gymet och möta upp Jossan för ett axelpass. Johan hakar på, och vi får se om Henke också gör det!
Kul ska det bli i alla fall!

Oj! Vad hände med mitt bloggande? Typ 2 veckor sen sist! Hoppsan!

Ja ja.. Lika bra att fortsätta som vanligt bara

Jag har precis kommit hem från en mysig fredagsfika i Farsta. En blåbärsmuffins och en stor cappuccino slank ner i min mage. (Och lite brownie från Johan…) Som vanlig med andra ord. Rutiner är till för att hållas

Innan fikat har jag hunnit med att jobba och träna. Träningen idag blev endast cardio;

20 min crosstrainer
20 min cykel
20 min på bandet.

På så sätt blir jag inte så uttråkad, och en timme går ganska snabbt!

Anledningen till att jag bara körde kondis idag är att jag körde styrka igår, och ska köra styrka imorgon, på söndag och på måndag. Så idag blev det en ”aktiv” vilodag helt enkelt, då jag tycker att 4 dagar styrketräning efter varandra är för mycket.

Igår körde jag axlar, där jag avslutade med frivändningar (med axelpress). Där måste jag bli bättre! Min teknik är säkert inte den bästa, då mina underarmar gör ont idag.

Efter frivändningarna bestämde jag mig för att avsluta det hela med 6 set knäböj * 30 reps. Jaaa, 30 reps!

Så här är det. Jag vilade i tisdags (som alltid), och även i onsdags eftersom jag började känna mig sjuk. Johan har legat sjuk liksom resten av min familj, så nu trodde jag att det var min tur..
Igår hade jag också lite sjukdomskänsla, men inte sådär jättefarligt, så jag tänkte att antingen bryter det ut efter ett träningspass, eller så blir det bättre. Pappa tyckte absolut att jag skulle köra, eftersom han alltid gör så, och lyckas hålla sig frisk.
Träningen stärker immunförsvaret menar han

Så jag körde på! Kanske inte mitt bästa pass då jag var lite halvseg i kroppen, men ändå! 
Och jag avlutade som sagt med mina 30 reppare i böjen. Med endast 35kg! haha
Men det var så himla jobbigt ändå. Psykiskt påfrestande att köra 30 reps.

Idag har jag en sjuk träningsvärk i benen, men framförallt…. Jag mår bättre!
Jag lyckades!

Ikväll blir det bio. Jag och Johan ska se ”This means war”, biofreaks som vi är

Trevlig helg!

Idag vill jag säga grattis till min kära pappa som fyller år!
Hipp hipp hurra hurra hurra hurra!
I love you